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南岗区是哈尔滨市中心城区，处东经126°45′-126°43′，北纬45°30′-45°40′，东与道外区，原太平区毗连，南邻香坊区，北以哈长、滨北铁路线与道里、道外两区分界，西南部隔运粮河与双城市相望。总面积182.8平方公里。

南岗区地处松嫩平原，全境为冲积平原和台地，呈平原、丘陵和漫滩洼地3种地形。区境西南部远郊红旗满族乡属平原地带；西部王岗镇的村屯多建于岭坡处，耕地多半是孤丘、低山和缓岭地带；东部新春街道属于漫滩地。由于松花江的冲积作用和哈尔滨东部山区洪积的影响，形成城区略低于郊区的地势。

南岗区属中温带大陆性季风气候，四季分明，受西伯利亚内陆冷空气和副热带海洋气团的影响，冬季漫长，寒冷干燥，多刮西北风；夏季暂短，温热多雨，多刮东南风。年平均气温3.5℃，1月气温最低，月平均零下19.4℃，7月气温最高，月平均22.8℃。全区年日照时数2700小时。降水多集中在7-8月份，占全年降水量的76.8%。

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